1、什么是失眠
尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,患者依然对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的主观体验。表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少,同时伴有日间功能障碍。
2、失眠的危害
3、什么因素会引起老年慢性失眠
(1)生理因素：随年龄的增长,激素及神经递质水平变化，造成睡眠觉醒周期改变。
(2)躯体疾病：存在慢性疼痛、心脏疾病、慢阻肺、睡眠呼吸暂停综合征、胃食管反流、便秘、尿频、排尿不畅、脑卒中、帕金森病、阿尔茨海默病、癫痫、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍等慢性疾病或酒精依赖。
(3)药物因素：如使用激素、利尿药、经常服用催眠药的患者突然撤停药、甲状腺素、茶碱等。
(4)心理因素：精神和心理因素影响，容易合并抑郁或焦虑障碍。
(5)行为和环境因素：存在对睡眠的不合理信念、夜间焦虑、白天小睡、提前上床、上床后看书、看电视、吃的过多、睡眠过晚、睡前饮用浓茶或咖啡、缺乏运动和久坐等，以及睡眠环境光线、温度、噪音问题等均可能导致失眠。
4、老年慢性失眠怎么解决
(1)改善睡眠环境：卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜。
(2)保持规律作息习惯：下午4点以后避免使用咖啡、浓茶或吸烟等;睡前不要饮酒、大吃大喝或进食不易消化的食物;不要在床上做与睡眠无关的活动,如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等;避免日间小睡。
(3)适当运动和放松技巧:每天适当室外行走,晒太阳, 练习太极拳、八段锦等，但睡前应避免剧烈运动。睡前进行冥想、静坐、腹式呼吸训练。保持乐观心态。
(4)寻求医生帮助。
