科学减脂，拒绝负重前行
根据（WHO）标准，体重质量指数BMI[体重/身高2]：BMI>28 kg/m2为肥胖。根本没有所谓“健康胖”“幸福肥”肥胖，不只是身材变形而已。体内脂肪异常增加，其可诱发多种病症如糖尿病，心血管疾病，高血压，代谢综合症等，严重损害人体健康，并大大增加死亡风险。而且，除了身体上的危害，肥胖对人的精神负面影响也是非常严重的事情，是需要严肃对待和治疗的。
根据数据预估，在2030年中国超重肥胖导致的医疗费用将占总医疗费用的21.5%，给医疗卫生体系造成沉重负担。因此，预防和控制肥胖已刻不容缓，需要每个人都行动起来！
一、肥胖产生的原因
众所周知，吃得多，就会胖，但除了贪吃外，还有其他原因能导致肥胖。发育型肥胖，压力型肥胖，产后型肥胖，代谢型肥胖，病理性肥胖。
二、三大营养素的比例
在“减重”的营养学中大家最关注的问题，是摄入能量的多少。食物中的热量主要来源于三大营养素，也就是“碳水化合物”、“脂肪”和“蛋白质”。各种不同的“减肥食谱”都在努力寻找最佳的三大营养素的比例。那么我们寻寻觅觅的“完美比例”到底是什么呢？本文给大家总结了比较流行的一些“减肥”膳食：
1.低碳水化合物饮食
第一组膳食方式都是低碳水化合物膳食，它们的碳水化合物所占热量比例低于常规的膳食指南。碳水化合物比例由少到多，依次是生酮饮食、低碳水化合物饮食、原始人饮食和地中海饮食。
2.低脂肪饮食
由于脂肪能量密集、低饱腹感、容易摄入超量，且产热最多，所以应严格控制脂肪的摄入，脂肪约占总热量的20%，每减少1%的脂肪摄入，体重可减轻0.37kg；降低10%的脂肪摄入，就可以降低4.4kg 的体重；短期内，低脂饮食能显著减少机体的脂肪组织。这类膳食尚未发现其他不良反应。
减重不仅仅是为了改变外形，更是为了维护身心健康！让我们共同携手，共同防治肥胖。
