2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”。2024年全国爱眼日主题确定为：“关注普遍的眼健康”。 为提高人民群众爱眼护眼意识，培养正确就医理念，提高儿童、老年人等重点人群早防、早筛、早诊、早治意识，现将一些重要的眼保健与眼病预防知识介绍如下。
一、眼病的成因
1.不良的用眼习惯：长时间看手机、电脑等电子屏幕，或看书时光线不足，易导致眼疲劳、近视等问题。
2.遗传因素：部分眼病具有遗传性，如高度近视、青光眼等。
3.眼部感染性疾病：如沙眼、结膜炎等，可通过接触传染。
4.全身性疾病影响：如糖尿病、高血压等，可能引发视网膜病变、白内障等眼病。
二、眼保健的方法
1.保持眼部卫生
a.定期清洁眼部。使用温水和柔软的棉毛巾轻轻擦拭眼部，以清除灰尘和细菌。
b.避免用手揉眼睛。手上的细菌可能会进入眼睛，导致感染或炎症。
c.避免长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜容易吸附污垢和细菌，长时间佩戴会增加眼部感染的风险。
2.合理用眼
a.控制用眼时间。适当休息，每隔一段时间远离电子屏幕，让眼睛得到放松。
b.保持正确的用眼姿势。如调整屏幕高度和角度，适当离开电子设备，以减轻眼睛的疲劳和压力。
c.避免长时间盯着手机或电脑屏幕。长时间盯着屏幕会导致眼睛干涩、疲劳和视力下降，使用期间，多用力眨眼，保证眼球表面湿润。
3.健康饮食
a.摄入富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保持眼睛健康。
b.控制糖分摄入。高糖饮食会导致血糖升高，影响眼球的正常功能，进而影响视力。
c.多喝水。保持充足的水分摄入有助于维持眼部湿润，预防干眼症。
4. 眼部锻炼
a.定期做眼部操。眼操可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
b.远眺和闭目休息。长时间用眼后可以远眺一下，每隔20分钟，远眺至少20英尺远的物体，持续20秒。或者闭上眼睛休息几分钟，有助于放松眼部肌肉。
c.使用护眼产品，如护眼贴、护眼仪等。
5.定期眼部检查
a.定期进行视力检查，及时发现近视、远视、散光等视力问题，确保眼睛健康。
b.定期进行眼底检查，可以发现视网膜病变、青光眼等严重眼病，做到早发现、早治疗。
c.定期进行眼压检查，可以监测眼病发生的风险，预防青光眼等眼病的发生。
6.控制慢性疾病
高血压和糖尿病是常见的慢性疾病，长期控制不佳容易引起眼部并发症，如视网膜病变、青光眼等。合理饮食、适量运动、戒烟限酒等健康生活习惯有助于降低慢性疾病的发生风险，从而预防眼部疾病。
7.避免眼部损伤
从事可能对眼睛造成伤害的工作或活动时，应佩戴防护眼镜以减少眼部损伤的风险。注意交通安全。
8.保持充足的睡眠
充足睡眠有助于缓解眼睛疲劳和预防眼病。
9.避免长时间暴露于紫外线
户外活动时佩戴太阳镜或遮阳帽，以减少紫外线对眼睛的伤害。
总之，良好的用眼习惯、均衡饮食、适度运动、良好作息对眼健康至关重要，另外有眼部不适及时就诊，避免滥用眼药水。
祝愿每个人都拥有良好的视力。
